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JN: Bons hábitos são o melhor para combater insónias

Combinar alguns hábitos ajuda mais a conciliar o sono do que recorrer a medicamentos, que têm efeitos secundários e não podem ser uma solução para toda a vida. Investigadores alemães fornecem algumas pistas.

Ir para a cama só quando se está cansado e pronto para dormir. Este é um dos conselhos dados por investigadores do Instituto Alemão para a Qualidade e Eficiência dos Cuidados de Saúde. Eles acrescentam que ler ou ver televisão na cama pode fazer desaparecer a sonolência. Antes de se ir para o quarto, deve-se adoptar a prática de algumas técnicas de relaxamento que levem uma pessoa a “desligar” os botões. Evitar o álcool ou bebidas com cafeína é outro dos segredos. “Poucos sabem que o álcool é uma das principais causas de uma má noite de sono, apesar de associarem esta experiência ao café, ao chá ou à coca-cola”, adverte o director do instituto, Peter Sawiki.

Das observações feitas, os investigadores avançam com outro conselho: se não se consegue dormir, o melhor é não se fixar obstinadamente nessa dificuldade e sair da cama para se entreter com qualquer coisa. Outra das receitas para melhor dormir é acordar sempre a uma hora certa.

Um em cinco adultos dos países industrializados sofre de insónias pelo menos numa fase da vida.

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22/08/2008 Posted by | Saúde: notícias | | Deixe um comentário

Olha que dois!: Valentim admite apoiar Sócrates

Valentim Loureiro nunca fará campanha pelo PS, mas simpatiza com Sócrates e admite apoiá-lo nas legislativas.

Suspenso do PSD, Valentim Loureiro poderá apoiar José Sócrates nas próximas legislativas. “Ele até já oferece computadores, como eu fiz há muitos anos”, diz Valentim.

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22/08/2008 Posted by | Política: notícias | , | Deixe um comentário